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■材料(1人分)
キウイフルーツ
1個(約100g)
えび(殻付き)
70g
グリーンアスパラガス
3本(約35g)
新じゃがいも
3個(約210g)
レタス
2枚(約70g)
ごまドレッシング(市販)
大さじ1

A

少々
こしょう
少々

B
レモン(いちょう切り)
4〜5枚
コーンフレーク
大さじ1〜2

■作り方

  1. 耐熱皿に背わたを取ったえび、3cmの長さに切ったアスパラをのせ、ラップをして電子レンジで2分30秒加熱する。えびは殻をむく。
  2. じゃがいもはラップで包み、電子レンジで3分加熱し、2〜4等分に切る。
  3. キウイは1cmの厚さの輪切りに、レタスはひと口大にちぎる。
  4. ボウルに1、2、3を入れ、Aをふって混ぜる。器に盛ってドレッシングをかけ、Bをちらす。
キウイ 1スコア 合計 5.5スコア
グリーン
アスパラガス
0.5スコア
新じゃがいも 3スコア
レタスしめじ 1スコア

 

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